Pentru ca in ultimele doua decenii oamenii au inceput sa se confrunte cu supraponderabilitatea, cercetatorii fac tot posibilul pentru a descoperi noi modalitati prin care sa scapam de kilogramele in plus si sa ne bucuram de o silueta de invidiat si un organism sanatos.

Concluzia generala, insa, este una singura- miscarea este esentiala, daca nu chiar vitala!

Joburile, stilul de viata agitat sunt numai doua dintre lucrurile care au ajuns sa ne fure tot timpul. De aceea, multi dintre noi, pur si simplu, nu gasesc timp pentru miscare. Unii platesc bani frumosi pe abonamentele de la sala, altii isi angajeaza nutritionisti si antrenori personali. Orice, numai pentru a se bucura de un organism si un corp sanatos.


Cea mai eficienta metoda – Pilates

Una dintre metodele cele mai eficiente, prin care iti poti mentine silueta si tonusul este Pilates-ul.

Pilates-ul este privit ca un sistem ideal de exercitii, intrucat pune in miscare atat corpul, dar si mintea!
Sistemul de exercitii Pilates a fost consturit la inceputul secolului XX de catre cel care i-a dat si numele- Joseph Pilates.

Joseph Pilates a fost un boxeur de origine germana. Acesta a facut studiul yoga si al unor tehnici zen. Astfel, Joseph Pilates a aflat multe despre vechile modalitati de antrenament practicate in Roma si Grecia Antice.

Dorindu-si sa dezvolte niste exercitii, dar si niste aparate speciale, care sa-l ajute in efectuarea exercitiilor, Joseph a acordat foarte multa atentie acestui fapt si a reusit. Mai mult decat atat, in perioada Primului Razboi Mondial, Joseph impreuna cu sotia lui au ale sa-i invete pe bolnavii din spitalele de front unele dintre exercitiile dezvoltate.

O sa vi se para inedit, insa, multe dintre aparatele speciale create de Joseph Pilates sunt si asta folosite, in salile de pilates. Desigur, exercitiile de Pilates disponibile pe dvd-uri pot fi efectuate si fara ajutorul acestor aparate, in intimitatea casei personale.

Care sunt Principiile Pilates-ului?


Pilates este un sistem de exercitii fizice care, asa cum iti spuneam, se adreseaza atat mintii, cat si corpului. Astfel, unui dintre principalele principii ale pilatesului este mentinerea balansului, prin intarirea muschilor abdomenului si spatelui. Dincolo de asta, insa, exista exercitii de pilates care pun in miscare fiecare muschi din corpul nostru.

De exemplu, atunci cand te concentrezi pentru a mentine anumite pozitii din Pilates, lucrezi anumite seturi de muschi din corp. Astfel, vei deveni o persoana mai puternica si vei reusi sa arzi mult mai multe calorii, tonifiindu-ti astfel trupul.

Foarte importanta in exercitiile de Pilates este si respiratia! Avand grija sa respiri cum trebuie, vei reusi sa te mentii concentrat. De aceea, nu de putine ori, practicantii de Pilates au spus ca este o metoda foarte asemenatoare cu Yoga.

Exerctiile de Pilates sunt in numar de 36 si ajuta in dezvoltarea armoniei trupului, imbunatatindu-ti starea de bine si tonifiindu-ti intreaga musculatura.

Metoda Pilates este recomandata oricarei persoane, indiferent de varsta. Ba chiar este recomandat si persoanelor care se confrunta cu probleme la nivel de coloana vertebrala sau picioare.

Principalul principiu al Pilatesului este “forta interioara” care salasluieste, dupa cum spunea si creatorul acestui curent, in zona dintre buric si osul pubian.

Beneficiile acestei Metode de Exercitii Fizice la Nivelul Corpului


Beneficiile pe care ti le promite Pilates-ul sunt numeroase si de nerefuzat. In cele ce urmeaza, ti le vor prezenta pe rand.

1. Te ajuta sa-ti corectezi postura corporala

De-a lungul vietii, corpul tau sufera nenumarate dezechilibre, cauzate fie de sportul practicat in copilarie, fie de postura gresita pe care o adopti zi de zi si de obiceiurile cotidiene ( de exemplu- statul prea mult la birou, mersul pe tocuri s.a.m.d.)
Alegand sa practici Pilates iti vei (Re)invata corpul sa adopte si sa-si mentina o postura sanatoasa.

2. Te tine departe de Accidente si Boli

Metoda Pilates are si rolul de a anihila punctele slabe ale organismului, redandu-i acestuia echilibru. Daca te confrunti cu probleme la nivelul incheieturilor, cu afectiuni ale coloanei s.a., atunci poate ar fi cazul sa iei in considerare practicarea Pilatesului. Asta pentru ca Pilatesul ajuta foarte mult in privinta problemelor la nivel osos.

Studii recente au demonstrat ca metoda Pilates este benefica si pentru persoanele in varsta, ajutandu-le sa previna o serie de boli asociate inaintarii in etate.

3. Creste Forta si Tonusul Muscular

Atunci cand practici Pilates muschii corpului iti sunt antrenati ca un intreg. Asta inseamna ca, spre deosebire de alte programe de exercitii fizice, Pilates-ul evita suprasolicitarea unei singure parti a corpului.

4. Imbunatateste Elasticitatea Musculara si Mobilitatea Articulara

Un lucru pentru care metoda Pilates este cunoscuta este multitudinea de exercitii de stretching. In urma acestor exercitii, musculatura ta se alungeste si se tonifiaza, in acelasi timp. Odata cu muschii profunzi, Pilates-ul te ajuta sa-ti intaresti si tendoanele si ligamentele. Asta aduce un beneficiu articulatiilor tale, care se vor stabiliza si ele in timp.

Datorita faptului ca iti creste elasticitatea musculara si mobilitatea articulara, corpul tau devine mult mai mobil si agil.

Beneficii la Nivelul Mintii


Metoda Pilates este un antrenament mind-body complet. Asta inseamna ca iti ofera beneficii si pe lantura psiho-emotionala. Facand Pilates, adopti o forma de meditatie, care te ajuta sa treci peste povara starilor de anxietate si frica. Vei reusi sa te concentrezi mai mult asupra corpului, care in momentul exercitiilor da frau liber endorfinelor. Astfel, te copleseste o stare de buna dispozitie si relaxare uimitoare.

S-a dovedit prin teste realizate de cercetatori ca metoda Pilates ofera oamenilor un sentiment de echilbru si control eliberatoare.

Adoptand si tu aceasta metoda de exercitii fizice vei castiga un interior mai calm, un corp pregatit pentru orice si o minte intotdeauna treaza.

Asadar, Pilates pare a fi o metoda ideala prin care sa avem grija atat de corpul nostru, cat si de mintea noastra. Este o metoda mult mai facila si accesibila decat este Yoga, asa ca nu pot decat sa va indemn sa apelati la exercitiile de Pilates.

Daca ti-a placut articolul da-mi un 😛 

— Bucurati-va de un trup si o minte sanatoasa! —

LASA UN COMENTARIU

Please enter your comment!
Please enter your name here