Fructele exotice, chiar daca vin cu un pret putin mai mare, n-ar trebui sa lipseasca din dieta ta. Acestea sunt foarte gustoase si nutritive. Si pentru ca vreau sa te conving de ceea ce spun, astazi am hotarat sa-ti vorbesc despre 7 dintre fructele exotice. Iti voi detalia continutul de vitamine al acestora, iti voi spune de ce sunt bune pentru sanatatea ta si, mai mult decat atat, iti voi da si cateva sfaturi nutritionale. Sa incepem, asadar!

7 fructe exotice pe care ti le recomand



Mango

Mango este un fruct cu origini in Asia de Sud-Est. Este un fruct exotic foarte delicios si, mai mult decat atat, este si foarte bun pentru sanatate. Acesta este foarte bogat  in antioxidanti, potasiu si vitaminele A si C. In plus, alegand sa mananci un mango pe zi iti asiguri un aport benefic de fibre.

Sa-ti spun cum se consuma un fruct de mango. In prima faza, trebuie sa-l cureti de coaja si sa-i indepartezi samburele. Apoi, e alegerea ta cum il servesti. Poti sa-l mananci ca atare, il poti prepara in sucuri sau smoothie-uri. De asemenea, poate fi adaugat in salate de fructe sau de legume.

Mai jos ai 3 retete delicioase pe baza de mango.

Papaya

De multe ori, cand eram mai mic, am confundat  fructele de Papaya cu perele noastre delicioase. Asta pentru ca fructul de Papaya aduce foarte mult cu o para. Dar asta doar la nivel de forma! Ca provenienta, Papaya vine din America Centrala si este un fruct de dimensiuni mari, cu un gust dulce, incredibil de bun.

Consumand Papaya te bucuri de o sursa bogata de vitamina C, dar si de potasiu. Pe deasupra, fructele de Papaya contin si enzime, care ajuta foarte mult procesul de digestie.

Fructele de Papaya se pot consuma fie crude, fie pregatite la cuptor cu un strop de lamaie.

Acai

Brazilia este tara care ne ofera delicioasele fructe de acai. Aceste fructe au caracteristici deosebite- sunt mici, inchise la culoare si rotunde. Daca ar fi sa comparam fructele de acai cu fructe de pe la noi, as spune ca aduc foarte mult cu afinele.

Gustul fructelor de acai este incredibil! Personal, sunt mare fan. Cand mananci fructe de acai simti un gust deosebit de ciocolata amestecata cu fructe de padure. Ti-am facut pofta, nu-i asa?

In consum, fructele de acai se prepara sub forma de suc sau smoothie. Eu, insa, servesc fructe de acai si ca atare, dar si peste cereale, atunci cand le gasesc in varianta uscata.

Fructele de acai sunt o sursa buna de antocianine si acizi grasi esentiali.

Fructul pasiunii

Fructul pasiunii este un fruct exotic, cu o forma de ou si vine in culoari diferite. Poti gasi fructul pasiunii fie in nuante de mov, rosu sau galben, atunci cand este copt bine.

Acest fruct exotic este bogat in vitamina A si C, in potasiu si fibre si vine cu doar 16 calorii.

Cand vrei sa servesti fructul pasiunii taie-l in doua si mananca-i pulpa cu tot cu seminte, folosindu-te de o lingura. Fie alegi sa-l mananci simplu, fie sa-l adaugi in salate de fructe sau ca add-on peste carnea de peste sau pui.

Star fruit – fructul stea

Fructul Stea sau Star Fruit-ul iti va atrage prima data privirea, prin forma sa si prin colorit. Acest fruct exotic vine din Sudul Asiei si are un aport de numai 40 de calorii. In plus, este o sursa excelenta de vitamina C.

Atunci cand il consumi, Star Fruit-ul se mananca cu tot cu coaja si seminte. Fie alegi sa-l mananci simplu, fie alegi sa-l adaugi in salate de fructe.

ATENTIE!!! Acest fruct exotic nu este indicat persoanelor care sufera de litiaza renala (pietre la rinichi)!

Rodia

Rodia este un alt fruct exotic bogat in antioxidanti. Forma rodiei este foarte asemanatoare cu forma unui mar, de culoare rosu aprins. Aportul de calorii al acestui fruct exotic este destul de scazut- numai 80 de calorii.

Rodia se consuma fie natural, fie in sucuri si smoothie-uri, cu iarut sau in salate de fructe.

Guava

Fructul de Guava este  foarte suculent, usor acid si dulce. Facand o comparatie cu gusturi cunoascute, guava se aseamana la savoare cu un amestec de capsuni cu pere.

Ca forma, fructul de Guava este rotund sau oval. Acest fruct exotic este o excelenta sursa de vitaminele A si vitamina C, fibre, potasiu si fosfor.

Tie ce alte fructe exotice iti mai plac?

Daca ti-a placut articolul da-mi un

LASA UN COMENTARIU

Please enter your comment!
Please enter your name here