Vara este anotimpul pe care il asteptam cu totii toata perioada anului. Este sezonul caldurii, al distractiei si al vacantelor lungi. In acelasi timp, vare este si perioada exceselor- atat alimentare, cat si privind micile vicii ale fiecaruia. Cat despre excese, stim ca nu ne fac bine in orice scenariu. De aceea trebuie evitate si tinute sub control.

In articolul de astazi va fac cateva recomandari de tip general pentru sezonul cald. Recomandari care va vor invata sa manancati sanatos, cum sa va protejati in fata soarelui puternic si cum sa va tineti la distanta de orice fel de problema de sanatate.



Pentru a va bucura de o vara pe deplin frumoasa, trebuie sa va mentineti sanatatea. Iar pentru a va pastra sanatatea, tot ce trebuie sa faceti este sa respectati cateva reguli foarte simple.

Un stil de viata sanatos vara: Nu-ti uita crema de protectie solara


Vara soarele este mai tot timpul prezent, iar in timpul pranzului este si foarte puternic. Atunci, este momentul din zi cand ar trebui sa stati cat mai departe de razele soarelui. Daca, alegeti sa petreceti dupa-amiaza la plaja, atunci nu va uitati crema de protectie solara acasa! Protejarea pielii cu ajutorul ecranelor solare pe timpul sezonului cald, este, poate, cea mai responsabila decizie pe care o puteti lua. Cancerul de piele a ajuns sa fie o boala tot mai des intalnita. Aplicand intotdeauna crema de protectie solara vara, veti reusi sa va protejati piele in fata efectelor daunatoare ale razelor solare.

Pentru un stil de viata sanatos, ferit de neplaceri si afectiuni ale pielii, alegeti intotdeauna cremele de protectie solara potrivite pielii voastre. In cazul in care aveti nevoie de ajutor, consultati-va cu farmacistul.

Consumul de alimente de sezon

Un motiv pentru care ma bucur intotdeauna ca a venit vara este faptul ca mi se ofera o mult mai mare varietate de fructe si legume, pe care le pot introduce in dieta mea.

Alegeti si voi un stil de viata sanatos, mancand mult mai multe fructe si legume de sezon, preferabil la fiecare masa.

Eu aleg sa introduc fructele si legume in dieta mea, pe post de snackuri sau gustari intre mese. Astfel, imi mentin un stil de viata sanatos, avand intotdeauna grija ca atunci cand mi se face pofta de rontaieli, sa rontai mai bine un mar, o para s.a.m.d. Va sfatuiesc sa faceti acelasi lucru, mai ales ca pietele si supermarketurile sunt pline de fructe si legume.

Renuntati la clasica inghetata, la racoritoarele carbogazoase, pline de zahar, dar si la alimentele de tip fast-food atat de populare, mai ales pe plaja. Desigur, atata timp cat acestea sunt consumate in mod moderat nu prezinta un pericol pentru sanatate. Aveti grija, insa, ca un consum regulat de alimente bogate in grasimi saturate si zahar nu e benefic pentru sanatatea organismului vostru si pentru silueta. Astfel, ajungeti sa va confruntati cu probleme de greutate si sanatate.

Cel mai indicat este sa optati pentru un regim alimentar variat, care sa va asigure un stil de viata sanatos pe timp de vara. Un regim alimentar variat poate include carbohidrati complecsi, carne slaba si grasimi sanatoase de tip omega-3. Mentinandu-va un astfel de regim alimentar veti reusi sa preveniti kilogramele in plus, care ar putea aparea in caz contrar.

Asadar un consum controlat de alimente cu un aport de grasimi si indulcitori.

Nu uita ca trebuie sa faci si miscare

Doar pentru ca mananci sanatos, nu inseamna ca ti-ai asigurat toate cele necesare unui stil de viata sanatos. Nu uitati sa faceti si miscare pentru ca e vara si vremea va permite, puteti alege sa faceti exercitii fizice, atat in casa, la sala, dar si in aer liber – profitand de vremea buna si frumoasa.

Recomandat insa, este sa incerci pe cat posibil sa eviti orele de foc ale unei zile de vara, daca alegi sa-ti faci exercitiile in aer liber. De aceea, salile de sport sunt alegerea cea mai sigura si ferita de pericole. Aici, beneficiezi si de aparatura profesionala de antrenament, care iti asigura o rutina de exercitii mult mai eficienta. Daca, din cine stie ce motive, nu va simtiti destul de confortabil sa faceti exercitiile fizice alaturi de alte persoane, puteti oricand sa le faceti in intimitatea casei voastre.

De asemenea recomandat este sa se faca un program fix al exercitiilor. Acest program trebuie respectat, altfel, riscati sa abandonati ideea. Asa ca, fixati-va o ora anume- dimineata sau seara- cand aveti timp sa faceti aceasta rutina de exercitii fizice si respectati-o!
Pe durata exerctiilor fizice aveti grija sa va mentineti hidratati si sa evitati momentele de epuizare provocate de caldura. Asadar, beti multa apa in timpul antrenamentelor, iar in cazul in care alegeti un program de antrenament mai lung de 60 de minute, includeti si bauturi pentru sportivi.

Atunci cand faceti exercitii fiti atenti la ritmul inimii. Daca simtiti ca aveti un ritm cardiac prea ridicat, luati o pauza, beti apa si relaxati-va muschii.

Dupa toate cele mentionate consider ca …

Trebuie doar sa fiti atenti la ceea ce mancati, sa faceti miscare si sa va feriti de orice fel de pericole pentru sanatatea dumneavoastra. Astfel, va puteti bucura de o vara perfecta, plina numai de momente frumoase.

Eu aleg sa am grija de organismul meu, de silueta mea si sa ma bucur de o vara plina de distractie!

Daca ti-a placut articolul da-mi un 😛 

— Voi ce alegeti? —

This blog post is a part of Blogging Competition organized by CGTrader

LASA UN COMENTARIU

Please enter your comment!
Please enter your name here