E weekend si pentru cei care nu au apucat sa fuga la mare m-am gandit sa scriu un articol de sfarsit de saptamana. Va propun sa vorbim despre beneficiile sportului asupra sanatatii noastre. Asa, poate, cat mai multi dintre noi se vor simti impulsionati sa iasa din starea de procrastinare si sedentarism.

Personal, imi este dificil sa imi imaginez un stil de viata sanatos, fara sa fac cu regularitate miscare. Facand sport nu numai ca iti mentii silueta mult dorita, dar te bucuri si de un corp puternic si o speranta de viata mai mare. Ai nevoie de motive pentru a incepe sa faci sport? Atunci, sa vedem care sunt acestea!


1. Sportul te ajuta sa traiesti mai mult

Daca alegi sa faci sport cu regularitate, atunci vei fi bucuros sa afli ca acest program sustinut are un efect benefic asupra chiar si celor mai mici structuri ale organismului nostru. Oamenii de stiinta au concluzionat, in urma unor studii, ca persoanele care au un stil de viata activ, au lungimea telomerelor mai mare.

Telomerele sunt sectiuni de ADN, care protejeaza capetele de cromozomi, in timpul in care se realizeaza diviziunea celulara.
Asadar, petrece cat mai putin timp in pozitie asezata si iti vei prelungi viata in mod garantat. Aceasta este concluzia unui studiu suedez publicat in British Journal of Sports Medicine.

2. Sportul activeaza metabolismul

Daca te intrebi care este cel mai puternic stimulent al metabolismului, iti spun eu! Activitatea fizica! Procesele metabolice, reactiile chimice, enzimatice si de regenerare sunt intensificate cel mai bine de practicarea regulata a exercitiilor fizice.
Facand exercitii se regleaza ritmul metabolismului si astfel, organismul reuseste sa arda mult mai repede excesul de calorii. De asemenea, exercitiile fizice reusesc sa imbunatateasca si functiile plamanilor, inimii, rinichilor si sistemului nervos.

3. Functia insulinei este imbunatatita

Pentru cei care nu stiu deja, insulina este acel hormon responsabil de controlul apetitului si masei corporale. Dupa varsta de 30 de ani organismul nostru dezvolta o oarecare rezistenta la insulina. Asta duce la asimilarea glucozei in tesuturi si muschi. Facand activitate fizica in mod regulat reusesti sa previi aparitia unor boli grave. Cateva dintre aceste afectiuni sunt diabetul zaharat de tip 2, obezitatea si sindromul metabolic.

4. Daca faci sport, cresti nivelul de endorfine

Endorfinele, stim cu totii, sunt substante neurotransmitatoare. Acestea sunt sintetizate la nivelul creierului, mai exact la nivelul hipofizei si hipotalamusului. Rolul endorfinelor este de a regla somnul, apetitul, starea de bine, sexualitatea, dar si imunitatea si temperatura corpului. In popor, endorfinele mai sunt cunoscute si drept hormonii fericirii, intrucat regleaza starea de spirit, inlaturand anxietatea, tensiunea nervoasa si starile depresive.

In acelasi timp, daca faci sport in mod regulat iti vei reduce si cantitatea de cortizol din corp, care este cunoscut drept hormonul stresului.

5. Facand miscare ai grija de sanatatea inimii tale

Este de toata lumea stiut ca sportul ajuta in prevenirea imbatranirii timpurii a organismului. Daca mentii o activitate fizica regulata, atunci nivelul colesterolului din sange se reduce considerabil. Altfel spus, daca ai un stil de viata activ, atunci vasele tale de sange sunt mult mai sanatoase, flexibile si elastice, ceea ce permite o circulatie sangvina optima.

6. Facand sport, ai o silueta demna sa invidiat

Daca faci sport, atunci nu te ingrasi! Activitatea fizica sustinuta te ajuta sa scapi de caloriile in exces si sa-ti pastrezi un corp zvelt, frumos. De asemenea, un program de sport sustinut regulat reuseste sa schimbe in organismul tau raportul grasime/ muschi in favoarea evidenta a tesutului de tip muscular.

7. Ajuta la intarirea oaselor si prevenirea osteoporozei

Specialistii sustin ca atata timp cat o femeie isi mentine un stil de viata activ, atunci, aceasta reuseste sa-si pastreze densitatea osoasa la nivel inalt. Este cunoscut faptul ca odata cu inaintarea in varsta, doamnele si domnisoarele sunt tot mai mult expuse pericolului de osteoporoza. Exercitiile fizice regulate sporesc tonusul muscular si proliferarea celulelor tesutului osos.

8. Mentine sanatatea mentala

Facand sport iti dezvolti capacitatea de reactie, reflexele si, nu in ultimul rand, rapiditatea in gandire. Facand miscare, circulatia sangelui la nivelul creierului este imbunatatita, ceea ce face ca mai mult oxigen sa fie pompat.

9. Daca faci miscare, mananci mai sanatos

Facand sport ajungi sa-ti impui o anumita disciplina. Iti schimbi obiceiurile si adopti un stil de viata mult mai sanatos. Astfle, organismul tau este ferit de boli si pericole. Cercetatorii au demonstrat ca o persoana care are activitate fizica regulata, constientizeaza mai mult importanta si beneficiile unei diete echilibrate si sanatoase.

10. Te ajuta sa-ti imbunatatesti postura corpului

Pe parcursul unei zile, diferite grupuri de muschi din corpul tau actioneaza in sincron. Daca insa ai un stil de viata sedentar, atunci nu faci decat sa suprasoliciti numai anumite grupuri musculare. In timpul asta, restul muschilor sunt inactivi timp indelungat.

Sa-ti dau un exemplu! Atunci cand petreci ore intregi pe scaun, muschii anteriori ai toracelui si cei pectorali sunt inactivi; ceea ce duce la atrofierea lor. In acelasi timp, insa, muschii spatelui si cei paravertebrali sunt suprasolicitati si incordati. In final, asa ajungi sa te confrunti cu anomalii ale posturii corpului.

Sper ca te-am convins sa faci sport. Desigur, decizia iti apartine in totalitate, insa, tine cont ca daca mentii un stil de viata activ, atunci te bucuri de o viata lipsita de neplaceri, boli si complicatii.

Pentru un program de 30 de minute de miscare pe zi, care iti promite o viata lunga si sanatoasa, eu zic ca merita efortul.

Daca ti-a placut articolul da-mi un 😛 

— Ai grija de tine si de corpul tau, pentru a te bucura de o viata sanatoasa! —

LASA UN COMENTARIU

Please enter your comment!
Please enter your name here